Mot en bättre nattsömn, även vid atopisk dermatit

Det är ingen överraskning att personer med atopisk dermatit löper större risk att drabbas av sömnlöshet. Detta kan påverka trötthetskänslan nästa dag. Det kan leda till fler sjukdagar, olyckor på jobbet och till och med läkarbesök. Dessutom kan atopisk dermatit störa din sömncykel och även påverka din mentala hälsa negativt och öka dina stressnivåer.

Du har förmodligen märkt att atopisk dermatit kan störa dig mer när du går och lägger dig, och du kanske har undrat om det är delvis psykologiskt. Men faktum är att symtomen på atopisk dermatit kan förvärras på natten, vilket ökar ditt behov av att klia dig.

Det finns vetenskapliga skäl till detta:

• Det kan mycket väl vara så att din kropps cirkadiska rytmer (din naturliga inre klocka) orsakar nattlig klåda.
• På natten ökar kroppstemperaturen och blodcirkulationen i huden ökar. Produktionen av inflammationsmolekyler ökar och kortikosteroider (hormoner som förhindrar inflammation) minskar.
• Din hud förlorar också mer vatten på natten, vilket kan göra den torrare och kliande.
• Det finns färre distraktioner på natten, vilket kan göra klåda mer märkbar och mer störande.
• Varma nätter kan ge nattliga svettningar och kan också fungera genom att lägga till klåda.

Sömnstörningar som orsakas av atopisk dermatit kan påverka livskvaliteten, särskilt med tiden. Men den goda nyheten är att det finns saker du kan göra för att hantera nattlig klåda. 
 
Du kan börja med att diskutera några av dessa tankar med din läkare: 

• Det kan vara bra att använda fuktkräm regelbundet under dagen och före sänggåendet.
• Att ta ett ljummet bad före sänggåendet kan hjälpa till att lugna din hud och lugna dig så att du kan sova lättare.
• Din läkare kan ha rekommenderat att du använder fuktiga förband i området med utslag med läkemedel. Bär sedan något bekvämt och löst, t.ex. en pyjamas eller en stor t-shirt. Dessa våta omslag kan lugna huden och förbättra effektiviteten hos alla ordinerade läkemedel. Tala alltid med din läkare eller hudläkare före användning.  
• Använda en luftfuktare kan lägga fukt till luften i sovrummet.
• Att hålla rummet svalt kan hjälpa till att förhindra nattsvettningar.
• Kläder kan göra skillnad. Föredrar mjuka kläder tillverkade av plagg som bomull, siden eller merinoull.
• Undvika koffein och alkohol före sänggåendet kan vara till hjälp eftersom de kan förstora blodkärlen och därmed göra huden varmare, öka klåda.  
• Att förkorta naglarna kan vara en bra idé om du inte kan motstå repor eller om du är obemärkt när du sover.

Oavsett svårighetsgrad kan det göra livet svårt för dig att ta hand om ditt barn med atopisk dermatit. Ditt barns sömnlösa natt är också en sömnlös natt för dig. 
 
Ditt barns rastlösa sömn uppfattas som den näst mest utmanande saken efter klåda, när utmaningarna med atopisk dermatit har frågats om från föräldrar. Intermittent sömn kan göra barn mer mottagliga för infektioner och smärta. Det kan också påverka deras koncentrationsförmåga.

Mer information och tips för behandling av barn med atopisk dermatit: