Sol och sommar är bra för de flesta - även för dig med eksem!
För de flesta människor har en sommarsemester med blå himmel och sol en positiv effekt på eksem och klåda. Och det finns goda förklaringar till detta. Studier visar att solens strålar har en antiinflammatorisk effekt och kan bidra till att minska ditt eksem och klåda. Tyvärr finns det dock de som upplever motsatsen.
Skrivet av: Annemarie Yde-Andersen, sjuksköterska och allergikonsulent | 16 maj 2024
För många människor som lever med atopiskt eksem är sommaren ofta en välkommen årstid. Men du kanske är en av dem som upplever motsatsen? Höga temperaturer som lockar den salta svetten in i huden kan orsaka en mycket obehaglig känsla av brännande och klåda. En sval dusch efter stranden tvättar bort den besvärande svetten, har en lugnande effekt på obehaget i huden och använd också en bra fuktighetskräm efteråt.
Sol är bra - men för mycket sol är mindre bra
Solens strålar har många goda egenskaper. De dämpar eksem, bildar livgivande D-vitamin i huden och ger en känsla av välbefinnande. Men för mycket sol kan förvärra ditt eksem och klåda i huden. För att inte tala om risken för solbränna och i värsta fall hudcancer. Därför är det mycket viktigt att använda solskydd!
Hitta solskydd som passar dig
Om du är ute i solen mitt på dagen och UV-index är över 3 rekommenderas att du använder högt solskydd och söker skugga så mycket som möjligt. Särskilt mitt på dagen.
Dina vanliga kläder ger dig ett hyfsat bra skydd, där löst sittande kläder i tätt vävd bomull ger det bästa skyddet mot UV-strålning. Mörka kläder, skyddar bättre än ljusa kläder. Om dina kläder blir blöta eller är mycket slitna skyddar de sämre. Du kan kontrollera hur väl dina kläder skyddar dig genom att hålla upp dem mot solen och se hur mycket ljus som tränger in i tyget. Det finns kläder och badkläder med ett garanterat skydd mot UV-strålar, även när de är våta. Och, om du tar på dig en bredbrättad hatt så skyddar du även huvudet, nacken och halsen.
Skräddarsy ditt solskydd
Innan du väljer din solskyddskräm, tänk på hur känslig din hudtyp är för solen och hur lätt blir du solbränd?
Ju mer känslig du är, desto mer behöver du skydda dig själv. En kräm med SPF på 15 räcker vanligtvis på sommaren i Norden. Men, i de varma, sydliga klimaten behöver de flesta människor med ljus hud en kräm med SPF 30. Samt det måste skydda mot både UVA- och UVB-strålning.
Om du badar i poolen eller havet är du bäst skyddad om du använder de vattentäta varianterna. Vattentåligt solskydd skyddar dig fortfarande efter 40 minuter i vatten, och vattentätt solskydd efter 80 minuter i vatten.
Som du kan se nedan får du inte betydligt mer skydd genom att öka i faktor, tex:
- SPF 15 blockerar 93% av UVB-strålarna
- SPF 30 blockerar 97% av UVB-strålarna
- SPF 50 blockerar 98% av UVB-strålarna
- SPF 100 blockerar 99% av UVB-strålarna
Om det finns UVA-skydd i SPF-krämen som motsvarar minst en tredjedel av UVB-skyddet kan tillverkarna applicera denna symbol på sin produkt: ”UVA”. Provsmörj dig innan du köper solskyddsmedel! Många personer med atopiskt eksem tycker att solskyddskrämen irriterar deras hud och att det kan vara svårt att smörja in den. Tag då en tunn kräm, lotion eller gel så kan det vara lättare att använda! Be om att få "provsmörja" ett litet hudområde medan du är i butiken. Då slipper du förhoppningsvis köpa en kräm som din hud mår dåligt av. Många människor med eksem är experter på att märka om en kräm fungerar för dem eller inte.
Hur mycket solskyddskräm ska man använda?
Om du applicerar för tunt lager blir faktoreffekten mindre. Du behöver en hel handfull mängd för hela kroppen. Om du smörjer två gånger är du mer säker på att du har smörjt överallt.
SPF-kräm kan ge dig allergier
SPF-krämer för barn är formulerade med så få allergiframkallande ämnen som möjligt. Både vuxna och barn kan dock reagera med rodnad och klåda på ingredienserna i SPF-kräm. Du kan få hjälp med ditt val genom att leta efter deklarationsetiketter för både allergi och miljöproblematiska ingredienser.
Ett alternativ är att välja SPF-krämer med ett fysiskt filter, men tyvärr är de ofta lite svårare att smörja ut.
Kan solen förhindra eksem?
Ja, det finns indikationer på det. Kanske beror det på att D-vitamin bildas i huden när vi är i solen och att D-vitamin hämmar inflammation - men man vet inte säkert.
Innan du åker på semester
När du åker på semester är det en bra idé att komma ihåg dina hudvårdsprodukter och behandlingar. Det kan vara svårt att hitta de produkter som du brukar använda när du väl är utomlands.
Slutligen vill jag bara önska er en god, hälsosam och förhoppningsvis solig sommar 😊
Hälsningar,
Annemarie
Annemarie Yde-Andersen, sjuksköterska och allergikonsult
Allergier, hudsjukdomar, hudvård, barn och kommunikation har mitt stora intresse. Jag har arbetat som sjuksköterska på Odense Universitetssjukhus och på Astmaallergi Danmark, där jag också undervisade i deras Eksemskola. Jag brinner också för forskning och har arbetat som projektsjuksköterska i två olika doktorsprojekt.
MAT-SE-2300867 (v1.0) Nov 2023
Gillade du detta inlägg? Dela på:
Senaste blogginläggen
Lifehacks för atopiker
Om man är drabbad så behöver man en ordentlig behandlingsplan, men ofta hjälper den inte helt. Man kommer ändå ha svårt att hålla eksemen helt under kontroll, periodvis.
Atopisk dermatit och sömn
Vi vet att atopisk dermatit ibland kan göra det svårt att få en god natts sömn. Klåda kan ofta bli värre på kvällen – och till och med väcka dig på natten.
Intimitet, sex och eksem
Vad tänker du på om jag säger blodiga lakan, oskön beröring, smärta och fasa? Tv-dramat om seriemördaren Jeffrey Dahmer? Inte riktigt. Det är sexlivet med atopisk dermatit Manne försöker beskriva i den här bloggposten.
.png/jcr:content/blog_Haenger_atopisk_eksem2.png 767w, /.imaging/webp/sanofi-platform/img400x300/dam/atopiker-se/blog/ad_posts/blog_Haenger_atopisk_eksem-(1).png/jcr:content/blog_Haenger_atopisk_eksem2.png 1200w)
Inflammation under ytan: Hemligheten bakom astma och atopisk dermatit
Astma och atopisk dermatit - två vanliga och långvariga tillstånd som vid första anblicken inte verkar ha något gemensamt. Läs mer om sambanden här!
Att skämmas över hur man ser ut
Manne Forssberg beskriver sin kamp med atopiskt eksem, som orsakar klåda, rodnad och sår på huden. Eksemen påverkar hans dagliga liv och sociala interaktioner, särskilt när de måste exponera sina händer och ansikte. Trots utmaningarna försöker Manne att inte låta eksemen styra deras liv och får stöd från sin familj.
Känner du dig klämd mellan vårdpersonal och välmenande människor?
Uffe vill idag ge dig modet att tro på det du väljer att göra och uppmuntra dig till att behålla en sund skepticism och ödmjukhet inför det du inte känner till.
Vatten, sol och atopiskt eksem
Ett bad i havets vågor ger god livskvalitet för de flesta, men är det bra för dina eksem? Och hur är det med klorerat vatten i poolen, är det bra?
Atopiskt eksem på kvinnans intima och känsliga områden
Alltför många talar inte med sin läkare om problemet! Men gör det - för det finns definitivt hjälp att få. Läs Annemarie´s bloggpost i ämnet här!
Låter du ditt eksem komma i vägen för ditt sexliv?
Vuxna som lever med atopiskt eksem upplever ofta att deras eksem står i vägen för kontakten med andra och det kan påverka deras sexliv. En studie som omfattade 1024 deltagare visar också att det finns ett tydligt samband mellan eksemets svårighetsgrad och deltagarnas önskan om sex.
Kost, eksem och kravet på bevis
Jag har träffat och pratat med minst 1000 personer med eksem under mitt yrkesliv. Ofta sker det första samtalet med föräldrar eller vårdnadshavare - och kost, dieter, kosttillskott eller restriktioner är ett ämne som kommer upp i nästan alla dessa samtal. Jag har träffat på det mesta och hört talas om nästan allt under årens lopp.
Det jag älskar mest är sämst för mig
Från att ha undvikit träning till att bli en passionerad löpare och styrkelyftare. Manne delar här hur träningen blev en oväntad kärlek trots atopiska eksem.